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健康生活习惯清单简约风健康打卡生活好习惯海报
19个不花钱的生活好习惯 : 1.晨起空腹喝温水,清肠排毒 2.每天晒太阳15分钟,补充维生素D 3.睡前热水泡脚{25}分钟,改善循环 4.午休闭目养神10分钟,恢复精力 5.保持规律作息,早睡早起 6.每天6000步,自然运动 7.腹式深呼吸,缓解压力 8.常做伸展运动,放松筋骨 9.保持心情愉悦,笑口常开 10.细嚼慢咽,每口咀嚼{25}次 11.定期断食16小时,重启代谢 12.冷水洗脸,提神醒脑 13.梳头100下,促进头部血液循环 14.揉腹按摩,帮助消化 15.静坐冥想,清心养神 16.每天朗读10分钟 17.每天直播两个小时 18.每一天复盘和学习一个小时 19.每天上下蹲30个，{仰卧起坐}100个 红色印章《健康打卡》
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