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广东省康复医学会 广州市老年医院 作品名称：骨质疏松症预防攻略 骨质疏松症是出现骨量减少、骨微观结构退行性改变，导致骨骼脆性增加、易发生骨折的全身性代谢性骨骼疾病。 科学预防五大要点： ① 戒烟限酒，限制浓茶咖啡和碳酸饮料等 ② 摄入富含钙和磷的食品比如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等。 ③ 多晒太阳，促进维生素D合成，提升钙质吸收利用率。 ④ 适度运动 强身健骨 坚持快走、太极、拉伸、负重锻炼，延缓骨量流失。 ⑤ 居家防滑、动作缓慢，老年人重点做好防摔防护，远离骨折风险。 队伍名称：骨力先锋 所在单位：广州市老年医院 队伍成员：李海员 医养结合部部长 宋承宪 副主任医师 梅伟文 副主任医师 曹丽君 主治医师 黄尹虹 中级康复治疗师
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