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正面（前三栏） 左栏（封面） 慢病健康科普 高血压｜中医调护｜日常养生 （插画：听诊器、血压计、药盒、体温计、红心、中药材图标） 健康提醒 定期测血压，按时坚持吃药， 中医调养体质，身体不舒服及时就医。 广西中医药大学基础医学院三下乡实践队 中间栏 1 简单认识高血压 安静状态测血压，收缩压≥140，舒张压≥90，就属于血压偏高。很多老人没有头晕症状，但偏高的血压会悄悄损伤心、脑、肾，勤测血压、规律服药是管控血压的基础。 2 基础日常管理 日常记录血压，作息规律，放平情绪，做好生活养护，为体质调养打好基础。 3 不按时吃药、放任高血压不管的危害 不少老人觉得头不晕就停药减药，血压一下子忽高忽低，很容易突发脑出血、脑梗，轻则手脚发麻，行动不便；长期放任不管，心脏、肾脏也会慢慢受损，等到身体感觉到难受的时候，病情往往已经变重，治病受罪又费钱。降压药一定要听医生的话坚持吃，不能凭着自己感觉随便停。 右栏 4 中医眼中的高血压 中医认为血压经常起伏，大多和爱生气、吃得过咸、休息不好这些日常习惯有关系，不好的生活习惯会让身体状态不稳，血压来回波动，中医调养就是调理身体，减少血压忽高忽低。 5 中医药辅助调理思路 中医调理仅作辅助，不能替代降压药。依靠药食同源茶饮、穴位按揉、食疗等温和方式改善体质，减少血压波动。调养需因人而异，不可轻信偏方，调理前最好咨询医师。 6 中医食疗养生 饮食调养要贴合自身体质：易上火者少吃燥热辛辣；痰多身沉者避开肥甘甜腻；体虚人群可适量吃山药、莲子养护脾胃。脾胃和顺，气血平稳。 底部标语：关注慢病健康，共建美丽乡村。 记得加图案插画等等。
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