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秋季润燥护安康，慢病养护小指南 一、秋季高发疾病预防 呼吸道疾病 秋季温差大、空气干燥，易诱发感冒、支气管炎、哮喘。早晚及时添薄外套；每日开窗通风 2 次；少去人群密闭场所；干咳多喝银耳百合汤润肺。 心脑血管疾病 冷热交替会刺激血管收缩，高血压、冠心病人群极易头晕、胸闷。晨起不猛起、避免清晨空腹外出；按时服药，每日监测血压；少吃重油重盐、腌制食品。 肠胃不适 秋季寒凉易伤脾胃，忌生食、冰饮、过量瓜果；三餐定时，多吃山药、小米健脾养胃。 关节酸痛 秋风寒凉易加重风湿、关节炎，早晚穿戴护膝；避免久坐受凉，适度拉伸锻炼。 二、秋季日常养生要点 饮食润燥 多吃梨、银耳、蜂蜜、白萝卜、莲藕；少吃辛辣烧烤；每日保证 1500ml 温水，缓解口鼻干燥。 起居作息 早睡早起，不熬夜；午休 20 分钟养护心肺；夜间关好门窗，防止凌晨受凉。 适度运动 推荐八段锦、慢走、太极拳；避开清晨低温、大风时段；运动后及时擦干汗水，不吹风。 情绪调养 秋季易心烦低落，多晒太阳、与人闲谈，保持心态平和，减少血压波动。 dm单正面
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