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帮我做一张关于大暑的养生插画众号排版，新中式风格 文字内容：大暑三伏天养生1、饮食不宜过补三伏天饮食调养应以清心防暑、滋阴生津为原则。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则易损胃伤脾，影响营养消化吸收。绿豆、薏苡仁、百合及其他应季蔬果都是不错的选择。 2、运动避开高温时段高温天气时应减少运动量，避开高温时段以防中暑。运动时间以半个小时内为宜，并保持充足的饮水。同时，建议身边常备防暑药品。 年老体弱者在三伏天可暂停室外锻炼，但也不能长时间在家吹空调不出门，否则容易使身体的适应能力下降，可以室内锻炼为主，如游泳、打太极拳等。 3、不可贪凉首先切不可24小时吹空调。从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应，空调温度最好跟外面温度相差不超过8°C。如果长时间一味贪图寒凉(冷饮、空调)，势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。 空调风扇不要对着身体直吹，洗澡宜用温水不宜用凉水，特别是刚出完汗千万别洗凉水澡。 4、睡前泡脚可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。 5、抓住“冬病夏治”好时机"冬病夏治”是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行穴位贴敷、针刺、药物内服等治疗，以益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。 三伏天天气炎热，人体勝理疏松，有利于药物的渗透和吸收是贴三伏贴的好时机。很多慢性疾病都可以“冬病夏治”如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、小儿感冒等呼吸系统疾病以及虚寒性胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。但需在医师指导下进行。