80×100cm竖版健康科普海报，沿用参考图的分区

80×100cm竖版健康科普海报，沿用参考图的分区块排版方式与明亮清新的蓝黄粉配色，扁平化卡通插图风格，主题为老年糖友居家护足攻略，双脚陪伴老人走过半生岁月，却也是糖尿病最易受损、最易被忽视的部位。 三、鞋袜选对护双脚，从源头规避 80% 足部损伤 临床数据显示，规范穿戴合适的鞋袜，可从源头规避 80% 的糖尿病足部外伤、摩擦损伤，是性价比最高的护足方式。 选鞋核心标准 ·优先选择宽松、透气、柔软、防滑、鞋头宽敞的布鞋、运动鞋，给脚趾充足活动空间，减少挤压摩擦。 ·坚决避开：尖头鞋、高跟鞋、硬底鞋、外出穿拖鞋，杜绝足部挤压、磕 碰、磨损。 穿鞋必备习惯 每次穿鞋前，务必伸手摸遍鞋内，排查沙石、线头、鞋底凸起、异物颗粒，避免隐形异物磨伤足部。 袜子挑选 ·材质：优选纯棉、透气、吸汗面料，保持足部干爽 ·版型：袜口宽松无弹力压迫，不阻碍下肢血液循环 ·卫生：每日更换干净袜子，杜绝细菌滋生 四、调控慢病 + 适度运动，筑牢护足根本防线 足部血管、神经病变的核心根源，是长期代谢异常，控糖、控压、科学运动，是预防糖尿病足的根本手段。严控三高，杜绝血管神经损伤 ·稳血糖：规律监测血糖、遵医嘱服药 / 注射胰岛素，保持血糖平稳，避免大 幅波动损伤末梢血管和神经 ·控血压、血脂：高血压、高血脂会加重下肢血管硬化、堵塞，需同步管控 三高，避免多重代谢问题叠加损伤足部 适度足部运动，改善下肢循环 每日坚持低强度运动，助力下肢血液循环，预防血管闭塞、足部缺血缺氧。 ·推荐动作：慢走、踮脚、勾脚、抬腿、屈伸脚踝 ·运动标准：每次 15-20 分钟，量力而行、循序渐进，避免过度劳累 规避不良姿势 禁止长期久坐、久站！久坐会压迫下肢血管，阻断血液流通，加重足部缺血、神经损伤，加速糖足病变发展。 老年护足，不在于复杂操作，而在于每日坚持。三分钟自查、规范清洁、舒适穿戴、平稳控糖、适度运动，守住每一个细小的防护细节，就能守住双脚安稳，对糖友来说，脚不仅是走路的工具，更是健康的 “晴雨表”。一双安稳足，半生从容路。从今天起，好好爱护双脚 —— 它还能陪你走很远很远。