三伏适配｜不伤气血 搭配中医调理，减脂效率翻倍，温

三伏适配｜不伤气血 搭配中医调理，减脂效率翻倍，温和不挨饿 🕒 进食8:00-17:00（贴合脾胃运化节律） ▪ 早餐：山药/南瓜+鸡蛋+无糖豆浆，温补脾胃、唤醒代谢 ▪ 午餐：优质蛋白+蔬菜+少量粗粮，七分饱，忌生冷重油重糖 ▪ 晚餐：清淡低脂为主，17点前吃完，减轻脾胃负担 📝 三伏减脂总结 ❌ 别做：暴汗运动、极端节食、贪凉冷饮 ✅ 可做：针灸/埋线/中药内调、微汗养阳、科学饮食 只用我给的文字，第一句以及每个小标题做重点突出，文字要清楚，突出文字，图片参考图1，文字排版格式从新调整，不要偏向左侧的这种布局，整体画面简洁，大气，上下左右要留白