简约风老年认知障碍科普宣传插画素材

主题 关爱老年脑健康，认知障碍早知道 —— 社区认知健康科普行动 什么是老年认知障碍？ 老年认知障碍是一类影响大脑功能的疾病，常见表现为记忆力下降、语言表达困难、判断力变差、方向感缺失。 典型早期信号：反复问同一个问题、忘记熟悉的路线、说话颠三倒四，这些信号需要科学对待。 需警惕的风险因素 慢性疾病：高血压、糖尿病、高血脂会损伤血管，影响大脑供血 不良生活习惯：吸烟、酗酒、长期熬夜加速大脑衰老 缺乏社交与运动：独居、久坐不动、不参与活动，大脑易 “生锈” 遗传因素：家族中有认知障碍病史，患病风险更高 早期症状自测 ✓ 经常忘记刚发生的事（如刚吃过饭却记不得）； ✓ 说话时找不到合适的词语、表达困难； ✓ 对熟悉的家务、活动感到陌生； ✓ 情绪变得冷漠、焦虑或易怒； ✓ 方向感变差，在熟悉的地方迷路。 如果出现 3 条以上，建议及时就医检查！ 伴随可能的异常表现：幻觉、抑郁、多疑、谵妄、冲动 科学预防，从生活做起 饮食均衡：多吃富含 Omega-3 的鱼类、深色蔬菜、坚果；少吃高盐高脂食物； 规律运动：每天散步、八段锦、跳广场舞，促进大脑血液循环； 动脑益智：下棋、拼图、读书、学新技能，激活大脑细胞； 社交互动：参加社区活动、老友聚会，减少孤独感； 定期体检：控制血压、血糖，发现问题早干预。 补充预防要点 会型（理）健康生活，恰当处理家庭及社会人际关系 勤用脑，发挥脑的潜能 避免过量摄入铝 合理补充钙 不吸或少吸烟