手绘风健身男女减脂人群运动科普插画素材

这些误区你中招了吗？ ✗“不吃主食就能瘦” ✓ 长期低碳水有害，应粗细搭配 ✗“运动后不吃饭，减肥更快” ✓ 运动后30分钟内补充蛋白质+碳水 ✗“喝果汁等于吃水果” ✓ 果汁丢纤维且升糖快，直接吃水果更好 ✗“痛就是练到了” ✓ 锐痛、持续疼痛是损伤信号 ✗“只做有氧就够了” ✓ 力量+平衡+柔韧+有氧要组合