简约风夏季节气养生食谱插画素材

内容换成： 4.夏至｜6 月 21 日｜宜滋阴养心 主食：绿豆藜麦饭 | 食材：大米 80g、藜麦 30g、绿豆 40g、黑米 20g 菜品：清蒸鲈鱼 | 食材：鲈鱼 500g、姜丝 10g、葱段 20g 糖水：百合莲子雪梨羹 | 食材：雪梨 300g、鲜百合 50g、莲子 20g、银耳 15g 5. 小暑｜7 月 7 日｜宜防暑静心 主食：玉米杂粮窝窝头 | 食材：玉米粉 120g、全麦粉 80g、酵母 3g 菜品：番茄炒蛋 | 食材：番茄 300g、鸡蛋 3 个、葱花 5g 茶饮：乌梅山楂消暑茶 | 食材：乌梅 15g、干山楂 10g、陈皮 5g、洛神花 3g 大暑｜7 月 23 日｜宜清热泻火 主食：冬瓜肉末粥 | 食材：大米 80g、冬瓜 200g、瘦肉末 80g 菜品：白灼空心菜 | 食材：空心菜 400g、蒜末 15g 糖水：冬瓜海带绿豆糖水 | 食材：去皮冬瓜 300g、绿豆 50g、海带结 80g