子。第三层：生冷硬的食物“生”——生蔬菜沙拉、生鱼

子。第三层：生冷硬的食物“生”——生蔬菜沙拉、生鱼片、凉拌菜。生的东西比熟的难消化，需要消耗更多脾胃能量。“冷”——不只是冰的，包括“凉菜”“凉面”。即使是常温的凉菜，也比热菜消耗阳气。“硬”——硬的、难消化的食物（比如糯米、粗硬的杂粮），脾胃需要“加班”才能处理。脾胃是“后天之本”。脾胃受伤了，吃进去的东西转化不成气血，全身都跟着亏。 配张横版图