一手放胸部、一手放腹部，用鼻子缓慢深吸气，让腹部明

一手放胸部、一手放腹部，用鼻子缓慢深吸气，让腹部明显鼓起，屏息1～2秒，再用嘴缓慢呼气。每日2～3组，每组10～15次。