扁平化手绘风健康生活场景插画素材

1. 合理饮食 低糖、低盐、低脂、低嘌呤，多吃蔬菜、粗粮、优质蛋白，少喝含糖饮料、酒、浓汤。 2. 规律运动 每周≥150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳，控制体重。 3. 充足睡眠 不熬夜，保证7-8小时睡眠，避免激素紊乱。 4. 情绪稳定 减少焦虑、压力，保持心态平和。 5. 定期体检 每年查血糖、血脂、尿酸、甲状腺功能、骨密度。