行动疗愈 画面整体描述： 一张3:4竖版插画海报，

行动疗愈 画面整体描述： 一张3:4竖版插画海报，背景为浅米色，采用错落有致的流动布局。主角是一位短发深棕色女孩，她的服装主色调为活力绿色。画面中，女孩进行着10项不同的积极行动，每个活动都配有一个与该场景主色调匹配的清新色块（如浅绿、薄荷绿等变体），色块上清晰印有对应的黑色文字。标题使用思源黑体Bold加粗，正文使用思源宋体，所有文字均为黑色。整体风格温馨、细腻、友好。 分场景详细描述（确保以下标题和描述文字完整、准确生成）： 场景标题与动作：出门走走，呼吸新鲜空气，舒展紧绷心情。 画面描述： 女孩走在公园的小路上，做深呼吸状，双臂微微张开，表情舒展。 场景标题与动作：做轻度运动，释放多巴胺，赶走负面情绪。 画面描述： 女孩在家中或户外进行轻度运动，如瑜伽、伸展或慢跑，脸上带着运动后的红润和轻快感。 场景标题与动作：学一项小技能，收获成就感，丰富自己。 画面描述： 女孩坐在书桌前，看着平板电脑或书本，学习一项新技能（如绘画、乐器基础、外语），旁边放着笔记。 场景标题与动作：给老友发句问候，重拾温暖情谊。 画面描述： 女孩拿着手机，正在编辑一条给朋友的问候信息，脸上带着温暖的微笑。 场景标题与动作：完成一件拖延小事，摆脱焦虑、收获轻松。 画面描述： 女孩将一份文件归档，或将一堆杂物收拾整齐，完成后如释重负地拍了拍手，露出轻松的笑容。 场景标题与动作：漫步公园小巷，发现身边不期而遇的美好。 画面描述： 女孩在小巷或公园里漫步，弯腰观察墙角盛开的小花，或抬头看树上的小鸟，表情惊喜。 场景标题与动作：尝试新风格穿搭，解锁自我、提升自信。 画面描述： 女孩站在穿衣镜前，试穿一套与以往风格不同的衣服（如新裙子、帅气外套），欣赏镜中的自己。 场景标题与动作：拒绝不合理请求，守住边界，不被无效消耗。 画面描述： 女孩正在通电话，一只手做出礼貌但坚定的拒绝手势，表情平静而坚定。 场景标题与动作：记录3件当日小事，培养感恩之心，积累幸福。 画面描述： 女孩在日记本或手账上写下今天的几件美好小事，如“喝到了好喝的咖啡”、“见到了阳光”。 场景标题与动作：设定小目标，完成后给自己奖励，打破内耗。 画面描述： 女孩在一张清单上划掉一项已完成的小目标（如“读完一章书”），旁边放着一块小蛋糕或一杯奶茶作为给自己的奖励。