3 步护腰操（配卡通分解图）： ① 双手搓热（配图：小朋友搓手，手心冒热气） ② 双手放在腰上，顺时针揉 10 圈（配图：手放在腰上画圈） ③ 轻轻拍打腰部（配图：小手拍打腰侧） 卡通小朋友做动作的分解图，步骤清晰，文字简洁
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