饮食搭配多吃富含钙的食物

饮食搭配：多吃富含钙的食物，像牛奶，每天一杯牛奶，就能补充大量钙质；豆制品也是不错的选择，豆腐、豆浆等，营养丰富又美味；还有鱼虾，尤其是小鱼干，连骨头一起吃，补钙效果极佳。