主标题：控烟限酒 健康长久 1. 认清危害 · 吸

主标题：控烟限酒 健康长久 1. 认清危害 · 吸烟伤肺更伤心 · 导致肺癌、慢阻肺 · 引发心梗、中风 · 喝酒伤肝增负担 · 损害肝脏、胃 · 影响药效，加重心脏负担 2. 行动指南 · 戒烟有方 · 减量： 每天少抽5支 · 替代： 烟瘾来了吃糖、散步 · 坚持： 家人鼓励，打卡记录 · 限酒有度 · 男性： 白酒≤1两 / 啤酒≤1瓶 · 女性： 减半更佳 3. 健康收益 · 呼吸顺了 · 风险低了 · 家人笑了 号召：立即行动！从今天第一支“不抽”的烟开始！做一个社区医院给老年人看的健康教育海报